夏季热浪来袭:如何安全运动?专家建议一览

夏季热浪来袭:如何安全运动?专家建议一览

随着夏季正式到来,户外活动如何确保安全成为人们关注的焦点。专家指出,高温天气下运动需谨慎,否则可能导致中暑等健康问题。

夏天是户外活动的黄金时节,但随之而来的高温和热浪给运动爱好者带来了额外的挑战。CNN 健康分析师 Leana Wen 博士建议,在进行任何户外活动之前,先查看天气预报。如果预计当天将会有高温,避免在最炎热的时段进行活动,而是选择清晨或傍晚时分。

夏季热浪来袭:如何安全运动?专家建议一览

“在高温下长时间工作或运动会增加中暑的风险,表现为头痛、虚弱、头晕和恶心等症状。”温博士提醒说,一旦出现这些症状,应迅速避开阳光,前往凉爽通风的地方,如果情况严重甚至出现意识模糊或呕吐,需要立即就医。

尤其是一些特定人群,如幼儿、老年人以及患有慢性疾病(如心脏病、肺病、肾病等)的人群,更容易受到高温天气的影响。这些人在热浪来袭时需要格外注意,避免长时间暴露在高温环境下。

另外,温博士还指出,某些药物在极端高温下会增加身体的脆弱性。例如,降压药物和某些用于治疗精神疾病的药物可能影响身体对高温的适应能力,增加脱水和电解质失衡的风险。

专家的建议是,除了关注个人健康状况外,还应该根据天气情况调整运动计划,选择适合的时间和地点进行户外活动。在夏季高温下,保持身体水分充足、穿戴透气服装、戴好帽子和太阳镜,都是降低中暑风险的有效措施。

观点: 夏季高温对健康的影响不容小觑,尤其是对于易受影响的人群。随着气候变化,高温天气可能变得越来越频繁和强烈,这要求我们采取更多的预防措施,保护好自己的身体健康。选择合适的运动时间和做好防护措施,是享受夏日户外活动的关键。

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