去西藏为何有高原反应?这份专家指南请收好

去西藏为何有高原反应?

青藏高原被称为“世界屋脊”,是世界上最高、我国最大的内陆高原,平均海拔4000米以上。每年旅游季,大量游客纷至沓来,渴望亲身体验高原奇观。然而每个人都有一个绕不过的心结:来到青藏高原我会有高原反应吗?高原反应到底是什么?

什么是高原反应?

高原反应,又称高原病,是指进入高原地区后,暴露于高原环境下的人体产生的各种不适。通常,当人体急速进入海拔3000米以上的高原地区后,会出现一系列生理反应。高原反应可分为急性高原反应和慢性高原反应。

急性高原反应根据程度轻重,分为急性轻型高原病、高原脑水肿、高原肺水肿。大多数人进入高原后会出现急性轻症高原反应,随着在高原逗留时间的延长,多数人会逐渐适应,症状减轻或消失。但我们需要关注的是那些较为严重的高原反应,如高原肺水肿、高原脑水肿。

为什么会有高原反应?

首先,我们需要了解高原的定义及海拔的划分。地理学中,海拔超过500米的地区被称为高原。根据海拔高度,可以划分为低海拔(500-1500米)、中度海拔(1500-2500米)、高海拔(2500-4500米)、特高海拔(4500-5500米)、极高海拔(超过5500米)。

随着海拔的升高,大气压减小,氧分压也随之降低。当人体暴露在低氧环境中时,体内的气体交换和氧运输受到影响,导致缺氧,从而引起各种不适症状。通常,海拔2500-4500米的高海拔区域会引发呼吸加快、心率加速、头痛、食欲下降、失眠等症状。

具体表现有哪些?

头痛是高原反应最常见的症状之一,通常在进入高原后几小时内出现,可持续数天至一周。高原反应还可能导致呼吸困难、气短、心悸、心跳加速、食欲不振、消化不良、失眠等症状。部分患者还可能出现乏力、头晕、注意力不集中、记忆力减退等症状。

严重的高原反应如高原肺水肿和高原脑水肿,则会导致呼吸困难、胸闷、咳嗽、咳粉红色泡沫痰、少尿、神志不清、面色紫绀、剧烈头痛伴呕吐、精神错乱等。这些症状出现时,必须立即静卧,高流量吸氧,及时就医,有条件的话应立即撤离到低海拔区域,以避免病情恶化,危及生命。

如何预防高原反应?

进入高原前,了解高原环境特点、生活常识及高原病防治等知识,有助于克服紧张、恐惧、焦虑的心理。进入高原前应全面体检,有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染者不宜进入高原地区。同时,要调整好心态,保证身体处于良好状态。

进入高原过程中,可采用阶梯升高原则。如果不能阶梯上升,可预防性服用乙酰唑胺和(或)地塞米松来防止出现严重高原反应。

进入高原后,控制生活节奏,减少劳动量及劳动强度,降低氧耗,适应后逐渐增加劳动量。尽可能吸氧,建议吸氧浓度2L/min,包括睡眠状态下,维持氧合在90%以上。准备好手指血氧仪和血压计,定时监测血氧饱和度和血压。

高原日温差大,要注意防寒保暖,避免呼吸道感染。高原气候干燥,要多饮水,保证机体水分供给,防止脱水。合理膳食,忌辛辣饮食,均衡营养,避免体重大幅波动。同时,避免烟酒,保持良好生活习惯。高原失眠者可以适当服用安定类药物来改善睡眠质量。

旅行准备

对于高原旅行,我们要做好充分的准备,提前了解目的地的海拔、气候特点和饮食习惯,避免在高海拔区域长时间逗留。旅行途中,准备好便携式氧气钢瓶,以备不时之需。这种氧气钢瓶在大的旅游集散点均可租赁。由于青藏高原地广人稀,医疗资源配备不均,旅游人员需携带足量常用药物,如治疗头痛的布洛芬、对乙酰氨基酚,辅助睡眠的安定类药物,预防治疗肺水肿的乙酰唑胺和(或)地塞米松及硝苯地平片,治疗腹泻的黄连素和蒙脱石散等。

自驾游提示

高原自驾游对每个向往高原旅游的人都极具吸引力,但高原交通条件复杂,沿途环境迥异,海拔高低跨度极大,不仅需要过硬的驾驶技术、良好的车况、充沛的保障,更需要面对高原缺氧的挑战。一般旅游人员不建议轻易尝试,一旦自驾途中出现高原反应,处理不当可能危及生命。高原风景固然美丽,但生命才是最宝贵的。

通过这份指南,愿每一位向往高原的旅行者都能安全、愉快地享受青藏高原的壮美风光。

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